Организационно-методические проблемы подготовки велосипедистов

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Огромное значение в процессе планирования многолетней тренировки имеет строгое соблюдение принципа постепенности повышения тренировочных нагрузок. В современной спортивной тренировке чаще всего имеет место плавный рост нагрузок от этапа к этапу с определенной стабилизацией на четвертом этапе. В этом случае тренировочные нагрузки на всех этапах подготовки полностью соответствуют функциональным возможностям спортсмена, что способствует планомерному повышению их мастерства.

При построении многолетней подготовки должна быть обеспечена такая организация тренировочного процесса, которая позволила бы заметно усложнять тренировочную программу от одного этапа многолетней тренировки или от одного макроцикла к другому. Лишь в этом случае можно добиться планомерного развития физических и технических способностей спортсмена, повышения функциональных возможностей основных систем его организма. При этом необходимо учитывать, что, приспособившись к определенному характеру тренировочного процесса, составу средств и методов, динамике нагрузок и т. п. в одном тренировочном макроцикле, организм спортсмена отвечает на такие же раздражители значительно меньшей реакцией, если они применяются в следующем макроцикле. Это неизбежно приводит к снижению интенсивности протекания адаптационных процессов, замедлению темпов роста или даже стабилизации спортивных результатов.

Пути повышения тренировочных нагрузок от года к году и от этапа к этапу могут быть различны: параллельное увеличение объема и интенсивности работы, процента интенсивной работы в ее общем объеме; преимущественное увеличение отдельных из указанных параметров при стабилизации или даже уменьшении других.

Обычно первый, второй и третий этапы многолетнего планирования характеризуются преимущественным увеличением объема тренировочной работы, который часто в конце третьего этапа достигает 70—80% от максимальных величин. В дальнейшем при более медленном увеличении общего объема тренировочной работы резко возрастают ее интенсивность и процент интенсивной работы. При этом ежегодное увеличение объема работы может колебаться в широких пределах, обычно в диапазоне 15—30%, а увеличение процента интенсивной работы в ее общем объеме может достигать 10—15%.

Скачкообразная динамика тренировочных нагрузок все чаще находит применение в практике подготовки выдающихся спортсменов. Наиболее эффективным является вариант, при котором на протяжении первых трех этапов многолетней подготовки нагрузки возрастают постепенно. Затем при наступлении этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей происходит резкое увеличение нагрузок. Принципиально важным при таком планировании динамики нагрузок является то, чтобы скачок в нагрузках совпал с переходом спортсмена в возрастную зону, оптимальную для демонстрации наивысших достижений. В этом случае спортсменам в течение одного года нередко удается добиться выдающихся результатов. При такой динамике нагрузок резервы роста достижений в последующие годы в основном относятся к сфере качественных характеристик тренировочного процесса.

Поэтому прогресс спортсмена в дальнейшем преимущественно связан с повышением подвижности, устойчивости и экономичности 8 работе функциональных систем, совершенствованием технико-тактического мастерства, психических возможностей и т. п. Что же касается показателей, отражающих мощность функциональных систем, то здесь существенного прогресса достичь не удается.