Режим тренировочных нагрузок в день главных соревнований

Страницы: 1 2 3 4

Специалисты неоднократно отмечали, что независимо от конкретного вида работы ее эффективность во многом определяется функциональным состоянием мышечного аппарата. Так, В. А. Васильев, С. М. Минаков (1982) считают, что уровень силовых способностей является одним из главных факторов, определяющих спортивные достижения в велосипедном спорте, и особенно в гонках на треке. Специфика соревновательных упражнений в велосипедных гонках требует от организма спортсмена больших мышечных усилий в широком диапазоне. От максимальных величин мышечного напряжения во время первых стартовых усилий до величин, составляющих 20—30% от максимальных при поддержании дистанционной скорости. Это обусловливает необходимость специального внимания к регулированию состояния мышц и уровня силовых качеств спортсмена.

Ю. В. Верхошанский считает, что отставленный эффект предварительной стимуляции может быть использован с целью повышения функционального состояния нервно-мышечного аппарата при подготовке к соревнованиям. Причем положительный эффект обнаруживает себя лишь в том случае, если нагрузка силового характера будет оптимальной. Избыточная нагрузка отрицательно сказывается на соревновательной работоспособности. На этом подходе основывается наш выбор направленности и содержания последнего тренировочного занятия, проводимого за 5—6 ч перед соревновательным стартом, так как состояние нервно-мышечного аппарата спортсмена в значительной мере формируется в связи с влиянием отставленного эффекта последней тренировочной нагрузки.

Таким образом, обобщая данные, полученные при анализе литературных источников и выявленные при исследовании практической подготовки велосипедистов к соревнованиям, мы сформулировали гипотезу исследования, предполагающую, что отставленный тренировочный эффект нагрузки силового характера, применяемой в день соревнования, может существенно повысить соревновательный результат за счет оптимизации состояния мышечного аппарата спортсмена. Для проверки гипотезы следовало решить две задачи:
— выявить влияние отставленного эффекта нагрузки силового характера на соревновательный результат;
— исследовать зависимость соревновательного результата от динамической структуры упражнений силового характера, выполненных в тренировочном занятии за 6 ч до старта.

В первом эксперименте, целью которого было исследовать влияние отставленного тренировочного эффекта нагрузки силового характера на соревновательный результат, участвовала группа велосипедистов I разряда в количестве 16 человек. В ходе исследования спортсмены находились в спортивном лагере. В течение первых 2 недель спортсмены тренировались одной группой, получая одинаковую нагрузку в режиме, имитировавшем день соревнований: проводилось два тренировочных занятия (первое — в утренние часы, второе — в вечерние, через 6 ч после первого). В утреннем занятии спортсменам предлагались нагрузки силового характера различной интенсивности и объема с целью получения запланированного отставленного тренировочного эффекта через 5—7 ч после нагрузки. В ходе опробования различных режимов нагрузки были выявлены индивидуально-оптимальные ее параметры. Эффективность нагрузки определялась после опроса спортсменов перед вторым занятием, а также после второго тренировочного занятия.

В конце 2-й недели были проведены предварительные соревнования, целью которых было выявить уровень соревновательной работоспособности участников эксперимента и сформировать равноценные контрольную и экспериментальную группы (по 8 человек в каждой). После предварительных соревнований обе группы продолжали тренироваться по единому плану одной группой в течение двух недель, после чего было проведено первое контрольное соревнование.