Индивидуализация скоростно-силовой тренировки велосипедистов-спринтеров
Страницы: 1 2По окончании эксперимента все испытуемые вновь прошли тестирование для оценки факторов скоростно-силовой подготовленности, и у них было также зарегистрировано время прохождения на треке дистанций 200 м с ходу и 1000 м с места (табл. 3). В табл. 3 приводятся данные изменения скоростно-силовых показателей за экспериментальный период (показаны в скобках) и их значения в конце этого периода.
Анализ данных табл. 3 показывает, что в экспериментальных группах получен высокий прирост в оценках тех факторов, которые характеризовали отстающие качества и на тренировку которых было направлено основное внимание. Так, в первой группе наибольший прирост (0,34) получен по первому фактору (способности к достижению высокого темпа движений), во второй — по второму фактору (динамической силе мышц нижних конечностей—0,84), в третьей — по третьему фактору (скорости сокращения мышц). Одновременно в третьей группе был зафиксирован высокий показатель, характеризующий прирост динамической силы мышц нижних конечностей (0,95). Видимо, тренировка на велотренажере с удлиненными шатунами положительно сказывается и на этом факторе.
Анализ изменения времени прохождения дистанций на треке показывает, что в экспериментальных группах спортивный результат улучшился в большей степени, чем в контрольной. Так, в этих группах время прохождения 200 м с ходу снизилось на 0,25—0,58 с, а в контрольной только на 0,05 с. Результат в гите с места на 1 км в экспериментальных группах улучшился на 0,75—1,75 с, а в контрольной на 0,28 с.
Достоверность влияния характера тренировки на приросты оценок факторов скоростно-силовой подготовленности и улучшение спортивных результатов в гонке на треке проверялась с помощью однофакторного дисперсионного анализа, результаты которого представлены в табл. 4.
В табл. 4 через источник вариации А обозначен характер тренировки, а через показатель Е — индивидуальные различия испытуемых в группах. Граничное значение критерия при пятипроцентном уровне значимости равно 2,93, а при однопроцентном — 4,5!. Из таблицы видно, что характер тренировки достоверно влияет на величину изменения оценок всех показателей. Степень влияния целенаправленных тренировок на развитие отстающих качеств подтверждается факторной долей вариабельности (24,3—35,7%). Таким образом, велотренажер с изменяющейся в широком диапазоне величиной сопротивления и длиной шатунов может быть использован для тренировки отстающих качеств скоростно-силовой подготовленности велосипедистов, уровень развития которых оценивается по показателям стартового ускорения на велоэргометре с различной величиной сопротивления.
Спортсменам, у которых отстающим качеством является способность к достижению высокого темпа движений, рекомендуется педалировать на велотренажере с укороченной длиной шатунов (155 мм) при минимальном (1,5 кг) или малом (5 кг) сопротивлении. В этом случае выполняются ускорения от 8 до 130 оборотов. Темп педалирования максимальный и субмаксимальный. Спортсмены, у которых на пониженном уровне находится динамическая сила мышц нижних конечностей, используют для тренировки этого качества педалирование на велотренажере с обычной
длиной шатунов (170 мм) при повышенной величине сопротивления (30—70 кг). Ускорения выполняются от 1 до 26 оборотов. Темп движений максимальный или близкий к нему. Велосипедистам, имеющим низкие показатели скорости сокращения мышц, рекомендуется при педалировании на велотренажере использовать длину шатунов до 185 мм при небольшой величине сопротивления (1,5—5 кг). Характер тренировки примерно такой же, как и у спортсменов, тренирующихся для повышения способности к достижению высокого темпа движений.
Тренировку на велотренажере в микроцикле рекомендуется проводить два-три раза в дополнительных занятиях. Продолжительность тренировки в одном занятии до одного часа.
М. Т. Лукиных, И. А. Масальгин, ГЦОЛИФК