Комплексная система тестирования специальных физических качеств велосипедистов
На основе отобранных тестов нами была создана и прошла экспериментальную проверку комплексная система тестов, позволяющая выявить уровень развития силы, скоростной силы, быстроты, специальной и аэробной выносливости. В зависимости от задач тестирования тренер может использовать полную или усеченные программы тестов.
В поэтапном контроле за динамикой физических качеств целесообразно применять полную программу тестов, которая включает целый комплекс мероприятий (табл. 3).
| № теста | Исследуемое качество | Методика проведения теста | Измеряемые параметры |
| 1 | Быстрота | 15-секундное максимальное ускорение на велоэргометре без нагрузки с/х | Частота педалирования |
| 2 | Скоростной компонент скоростной силы | 15-секундное максимальное ускорение на велоэргометре с нагрузкой 3 кгс/х | Частота педалирования |
| 3 | Силовой компонент скоростной силы | 15-секундное максимальное ускорение на велоэргометре с нагрузкой 6 кг с/м | Частота педалирования |
| 4 | Абсолютная сила | Суммарное максимальное усиление мышц нижних конечностей в изометрическом режиме | Усилие в кГ |
| 5 | Специальная выносливость (в работе аэробно-анаэробного характера) | 5-минутная работа максимальной интенсивности на велоэргометре с нагрузкой 3 кг с/м | Частота пульса, частота педалирования, координационная структура педалирования, лактат, рН, BE, РСО |
| 6 | Аэробная выносливость | 30-минутная стандартная работа на велоэргометре с нагрузкой 2,5 кг и частотой педалирования 100 об/мин. | Пульсовая стоимость работы |
Тестирование спортсмена по полному комплексу проводится на протяжении двух дней по следующей программе:
1-й день (45 мин.): исследование быстроты, скоростной силы и специальной выносливости;
2-й день (45 мин.): исследование силы и аэробной выносливости.
Перед работой спортсмен выполняет 10-минутную разминку.
Разминка первого дня: 3 мин. с нагрузкой 1,5 кг; 3 мин. с нагрузкой 2 кг; 5-секундное ускорение с нагрузкой 2 кг; 2 мин. с нагрузкой 1,5 кг; 10-секундное ускорение с нагрузкой 1,5 кг; 2 мин. с нагрузкой 1 кг.
Разминка второго дня: 5-минутное произвольное катание с нагрузкой 1 кг; 5-минутная
работа с нагрузкой 1,5 кг и частотой педалирования 100 об/мин.
Для решения частных задач этапа подготовки можно рекомендовать усеченные программы тестирования.
1. Исследование быстроты, силы и скоростной силы. (Программу целесообразно использовать в подготовке спортсменов, специализирующихся в спринтерской гонке).
2. Исследования специальной и аэробной выносливости. (Программу используют в промежутках между этапными исследованиями в подготовительном периоде тренировки).
Указанные программы тестирования прошли экспериментальную проверку в различных квалификационных группах — от спортсменов II разряда до мастеров спорта международного класса на всех этапах годичного цикла подготовки и зарекомендовали себя как надежный и объективный критерий оценки специальных физических качеств велосипедистов различных специализаций.