Самостоятельное обучение езде на велосипеде
Начальное обучение. Для обучения езде на велосипеде нужно выбрать ровную площадку или широкую дорогу, свободную от движения транспорта и людей.
Вначале новичку нужно походить, держа велосипед справа от себя за руль левой рукой и за седло правой, потом двумя руками за руль. После этого следует попытаться управлять велосипедом, держась сначала за руль одной рукой (правой или левой), затем только за седло двумя и одной рукой. Эти упражнения позволят понять и почувствовать, что нужно делать для сохранения равновесия велосипеда.
Потом на помощь можно пригласить товарища, который, посадив новичка на велосипед, провезет его, держа одной рукой за головную трубу рамы, а другой за седло. Далее помощь заключается в поддержании велосипеда сзади за седло, чтобы новичок не упал.
Самостоятельно осваивать равновесие и управлять велосипедом нужно предварительно опустив седло, чтобы можно было легко достать ногами до земли и, отталкиваясь от нее, двигаться вперед. После того как будет освоено отталкивание от земли, езда и поддержание равновесия, необходимо научиться правильно садиться на велосипед и сходить с него. Наиболее простой и надежный способ начинать движение заключается в следующем. Поставить велосипед между ногами, шатуны — в горизонтальном положении, руками взяться за руль, правую ногу поставить на впереди стоящую педаль и, нажимая на нее, другой ногой оттолкнуться от земли. Начав движение вперед, нужно сесть в седло и вращать педали, чтобы поддержать инерцию движения.
Важным элементом техники является остановка. Для остановки велосипеда надо снизить скорость за счет торможения и, несколько наклонив велосипед в левую сторону, опустить ногу на землю.
В дальнейшем можно совершенствовать технику торможения, ездить по прямой и делать повороты вправо и влево сначала большого радиуса, а затем все меньшего, делать восьмерки, ехать на небольшой скорости по узким лесным дорожкам, управлять велосипедом одной рукой, учиться пользоваться переключателем.