За месяц до соревнования
Вы уже достигли высокого уровня подготовленности к этому времени, позволяющему вам приступить к специальной тренировке. Помните, что наилучшая подготовка к любому соревнованию — это гонка и еще раз гонка.
Медицинский контроль является необходимым средством на этой стадии подготовки для обеспечения оптимальных условий занятий. Он предохранит вас от переутомления и перетренированности при применении повышенных нагрузок.
Фрэнк Вестелл — врач — оказал мне неоценимую помощь. Он знал мой нормальный пульс и давление и мог определить, нахожусь ли я в достаточно хорошем состоянии, чтобы продолжать тренировки с повышенными нагрузками.
Если этот вид контроля для вас затруднителен, то обсудите вашу программу подготовки с тренером или консультантом и воспользуйтесь любыми другими методами, позволяющими контролировать ваше функциональное состояние и самочувствие во время усиленных тренировок.
На этом этапе подготовки я принимаю витамины, особенно в период тяжелых тренировочных и соревновательных нагрузок. Однако хочу предупредить, что здесь необходим индивидуальный подход. Я бы рекомендовал начинать с комплекса витаминов А, В, плюс поливитамины и, конечно, побольше витамина С (по 3 грамма в день).
Я также усердно тренировался (по 4—5 часов) по пятницам и субботам, даже если из-за этого приходилось проводить гонку с «мертвыми» ногами в воскресенье. Я понимал, что предстоящие соревнования являются только частью подготовки к достижению более важной цели, и поэтому одна или две менее важные гонки могут быть принесены в жертву. Поэтому не нужно особенно волноваться и беспокоиться, если вы во время таких гонок почувствуете себя не совсем в форме.
Вспоминаю, как за неделю до гонки Лондон— Хоулихед я участвовал в 100-мильной гонке Карлтон — Вейнмэнн в Брэдфорде. Несмотря на хорошую спортивную форму, мои ноги были как бетонные на протяжении всей гонки. Я финишировал тогда последним из группы в семь человек, борющихся между собой за пятое место. Победителем стал Сид Бэр-рас. Через неделю я вновь почувствовал себя нормально. Подобное состояние я испытал еще раз в Диссе, однако спустя неделю, на национальном чемпионате страны, я снова был в форме.