За неделю до соревнования
За семь дней до большого, ответственного соревнования рекомендуется провести длительную тренировку. Обычно это лучше делать в воскресенье, днем. Постарайтесь тренироваться недалеко от дома и проехать не меньше 120—150 миль, в зависимости от сложности трассы.
По моему мнению, основная подготовка к этому времени завершится, фундамент будет заложен, хотя некоторые гонщики предпочитают продолжать выполнять длинные тренировочные пробеги-прогулки вплоть до двух дней, оставшихся до начала основного соревнования.
Затем я постепенно сокращаю объем. Продолжительность тренировки в день составляет 1,5—2,5 часа, включая довольно большое количество спринтерских рывков и скоростную работу. В эту неделю вам необходим достаточно длительный сон (как, впрочем, и до этого), а главное, налаженное питание, которое играет немаловажную роль. Лично я люблю за три дня до соревнования принимать пищу, богатую углеводами, однако необходимо помнить, что делать это нужно только посоветовавшись с врачом и тренером.
Массаж и ежедневный контроль за состоянием здоровья, особенно за день или два до соревнования, должны убедить вас в том, что вы находитесь в прекрасной спортивной форме. На этой стадии подготовки можно также применять инъекции витамина В12.