Современные тенденции двухциклового планирования подготовки велосипедистов
Страницы: 1 2 3 4 5Гонщики, специализирующиеся в спринте, в тренировочно-соревновательном мезоцикле на треке в январе и начале февраля чередуют 3 — 4 (серии) соревновательных микроцикла с тренировочными и подводящими микроциклами, решая следующие основные задачи:
1. По технике — определяется уровень технической подготовленности, восстановление и дальнейшее совершенствование техники езды и маневрирования по треку; выявляется степень использования двигательного потенциала.
2. По функциональной подготовке — совершенствуются способности к наращиванию максимальной скорости к финишу с ходу и с рывка.
3. По тактической подготовке — совершенствуется тактическое мастерство в групповых и матчевых спринтерских заездах.
4. По психической подготовке — совершенствуются формы и методы, направленные на воспитание способностей к психической регуляции и саморегуляции психического состояния в процессе тренировки и соревнований, психической устойчивости и стабилизации психических процессов, обеспечивающих надежность выступлений в соревнованиях.
Подготовка гитовиков в этом мезоцикле осуществляется по тем же принципам, что и спринтеров. При этом дополнительно решаются следующие специфические задачи:
1. По технике — определение эффективности техники старта с места и техники педалирования, ее устойчивости при действии сбивающих факторов.
2. По функциональной подготовке — совершенствование способностей к сохранению дистанционной соревновательной скорости до финиша.
Подготовка преследователей к индивидуальной и командной гонкам сводится в этот период к решению следующих задач:
1. По технике — выявление соответствия техники индивидуальным особенностям спортсмена.
2. По функциональной подготовке — дальнейшее совершенствование экономичности и эффективности дистанционной (соревновательной) скорости.
3. По тактике — совершенствование тактического мастерства, направленного на воспитание умения управлять изменениями дистанционной (соревновательной) скорости в зависимости от тактических задач.
Шоссейники на январском тренировочно-соревновательном этапе на треке также решают свои специфические задачи.
1. По технике — определение уровня технической подготовленности, совершенствование техники езды и маневрирования по треку и техники финиширования с различных позиций.
2. По функциональной подготовке — совершенствование возможностей организма спортсмена к быстрому восстановлению работоспособности при переменной скорости езды и адаптация к специфическим нагрузкам.
3. По тактике — совершенствование и реализация запланированных тактических вариантов, умение в зависимости от конкретных изменяющихся условий в гонке принимать оптимальное решение, сообразуя его с индивидуальными способностями.
Одним из существенных вариантов двухциклового планирования тренировки в годичном цикле для шоссейников и преследователей является подготовка и участие в различных шоссейных гонках, проводимых в эти сроки на шоссейных дорогах в условиях тропического и субтропического климата.
Второй годичный цикл тренировки начинается в феврале и вновь с вкатывания (развития специальной выносливости), но с более высокого уровня, чем в первом цикле, параллельно с дальнейшим совершенствованием общей и прежде всего специальной физической подготовки.
Спринтеры и гитовики особое внимание на этом этапе уделяют специальной физической подготовке, т. е. развитию взрывной и максимальной абсолютной силы, а также дистанционной силовой выносливости.
В последующие месяцы на базе специальной выносливости, как и в первом цикле подготовки, включается работа на развитие специальной силовой и дистанционной выносливости по тем же методическим принципам.