Оптимизация построения подготовительного периода гонщиков-трековиков высокой квалификации

Страницы: 1 2 3 4 5

В период соревновательного цикла в январе увеличивается доля интенсивной нагрузки (на 41%) за счет средств специальной трековой подготовки при некотором снижении общего объема работы (на 8%), значительном снижении шоссейного километража и отсутствии нагрузок силовой направленности. Исследования, проведенные в конце соревновательного цикла, показали, что в течение одного месяца показатели максимальной силы спортсменов снизились в среднем на 5%.

Второй этап характеризовался более сдержанным ростом силовых возможностей велосипедистов. Форсирование силовой подготовки на этом этапе в третьем варианте не способствовало выраженному преимуществу в развитии силовых качеств по сравнению с предыдущим подготовительным периодом (прирост показателей максимальной силы в первом варианте — 6,8 %, втором — 19,6 %, третьем — 15,9%).

Анализ результатов исследований позволяет отметить, что второй вариант построения тренировочного процесса в подготовительном периоде тренировки велосипедистов-преследователей обеспечивает больший прирост силовых характеристик спортсменов. Наиболее интенсивный рост максимальной силы наблюдается на первом этапе подготовки, на долю которого приходится 70—80% общего прироста показателей. При использовании в подготовке спортсменов третьего варианта на этапе зимних соревнований необходимо планировать определенный объем работы силовой направленности для поддержания достигнутого уровня максимальной силы.

Исследования поэтапной динамики специальной выносливости велосипедистов-преследователей (см. рис. 2) свидетельствует о том, что степень прироста показателей на первом этапе подготовительного периода находится во взаимосвязи с объемом выполненной работы и удельным весом в ней интенсивных нагрузок. Средние по объему и невысокие по интенсивности нагрузки первого этапа подготовительного периода 1977—1978 гг. вызвали умеренное повышение уровня специальной выносливости (102%). Увеличение объема и интенсивности нагрузки во втором варианте позволило добиться более значимого роста показателей (105%) и, как следствие, гораздо более высокого уровня подготовленности к большим тренировочным нагрузкам второго этапа подготовки.

Широкое использование средств и методов соревновательной подготовки, увеличение количества стартов в однодневных и многодневных шоссейных соревнованиях на втором этапе способствовали повышению темпов роста специальной выносливости. Динамика показателей на этом этапе говорит об их параллельном росте как в первом, так и во втором вариантах, однако в последнем воспитание качества происходило на более высоком уровне, что позволило спортсменам достигнуть высоких индивидуальных показателей в развитии специальной выносливости.

Сокращение длительности первого этапа в третьем варианте структуры и связанная с этим ранняя интенсификация нагрузок с целью достижения оптимального уровня готовности к зимним соревнованиям на треке вызвали интенсивный рост показателей специальной выносливости (более 100%). Тренировочные нагрузки с использованием узкоспециализированных средств трековой подготовки в январе также оказали положительное влияние на динамику показателей (106,4%), однако, по-видимому, затронули резервы дальнейшего улучшения специальной выносливости, в результате чего темпы роста этого качества на втором этапе подготовительного периода заметно снизились. В конечном итоге суммарный эффект от проделанной работы в отношении воспитания специальной выносливости при третьем варианте построения подготовительного периода оказался несколько ниже предыдущего (в первом варианте прирост показателей составил 8,4%, во втором—12,2%, в третьем — 9,6%).

При исследовании выносливости спортсменов к работе аэробной направленности можно наблюдать однонаправленное положительное изменение показателей на протяжении подготовительного периода во всех вариантах структуры. Однако темпы их роста неодинаковы: прирост показателей в первом исследовании составил 10,3%, во втором и третьем — соответственно 15,8% и 14,7%. В первых двух вариантах крутизна роста показателей на втором этапе подготовки более выражена по сравнению с предыдущим. Очевидно, проделанная на первом этапе работа способствовала созданию прочного фундамента для дальнейшего прогрессивного повышения уровня выносливости спортсменов в следующем цикле подготовки.