Методика подготовки управление тренировочным процессом на основе этапного комплексного контроля
Страницы: 1 2 3 4 5 6Комплекс тестов, разработанный для использования в поэтапном педагогическом контроле, позволяет охарактеризовать быстроту, скоростную силу, максимальную силу, специальную выносливость и выносливость к аэробной работе.
К выполнению тестовой программы на велоэргометре спортсмен приступает лишь после индивидуального подбора посадки. В ряде случаев тестовая программа выполняется в лабораторных условиях на гоночном велосипеде при замене заднего колеса тормозной механической системой велоэргометра «Монарк», позволяющей точно дозировать нагрузку *. После 10-минутной разминки регистрируются суммарные усилия мышц нижних конечностей, т. е. показатели максимальной силы правой и левой ног. Упражнение отвечает требованиям нормы тестов (r=0,68—0,92). Затем проводится диагностика качества быстроты в 15-секундном максимальном ускорении без нагрузки с ходу. Тест отвечает требованиям информативности, надежности и объективности (коэффициенты корреляции 0,81— 0,98).
Для оценки скоростно-силовых возможностей велосипедистов используются упражнения:
— 15-секундное максимальное ускорение с ходу с нагрузкой 3 кг для контроля за состоянием скоростного компонента скоростной силы. Коэффициент корреляции, отражающий информативность теста, — 0,73. Тест отвечает требованиям надежности и объективности (r=0,92);
— 15-секундное максимальное ускорение с места с нагрузкой 6 кг для диагностики силового компонента скоростной силы. Тест соответствует критериям информативности (r =0,84), надежности и объективности. При выполнении этого упражнения оценивается алактатная производительность.
После каждого из перечисленных выше упражнений спортсмену предоставляется отдых длительностью 5 мин., паузы отдыха заполняются педалированием с частотой 70 об/мин с нагрузкой 1 кг.
Для определения качества силовой выносливости выполняется максимальная работа с места с нагрузкой 5 кг в течение 1 мин. В жестких условиях этого упражнения проводится определение физиологических характеристик структуры функциональной подготовленности — максимальной анаэробной производительности, оценивается скорость развертывания функциональных реакций. Для восстановления предоставляется 20-минутный отдых, заполненный педалированием 70 об/мин с нагрузкой 1 кг.
В дальнейшем спортсмену предлагается выполнить ступенчато повышающуюся работу до отказа в режиме 100 об/мbн под метроном при увеличении нагрузки на 0,25 кг через каждые 2 мин. Начинается работа с нагрузки 2 кг. В ходе этой работы определяется порог анаэробного обмена, максимальное потребление кислорода, критическая мощность работы. Для восстановления предоставляется 15-минутный отдых на стандартных при тестировании условиях.
Для определения качества выносливости выполняется 15-минутная стандартная работа с нагрузкой 2 кг и частотой педалирования 100 об/мин. Тест в должной мере отвечает критериям информативности (r=0,96). Коэффициент корреляции, отражающий степень надежности и объективности теста, составляет 0,93. Одновременно оценивается функциональная экономичность и механическая эффективность работы.
После 15 мин. стандартной работы устанавливается индивидуальная нагрузка на уровне критической мощности. Максимальная длительность работы на велоэргометре в этом режиме позволяет получить сведения о функциональной метаболической устойчивости организма. Для видов гонок, связанных с проявлением выносливости, по этой работе оцениваются качества специальной выносливости.
* Работа выполнена В. А. Федоровым. Р. Я, Левиным, А. М. Ноуром под руководством автора.