Методика подготовки управление тренировочным процессом на основе этапного комплексного контроля
Страницы: 1 2 3 4 5 6Для проведения этапного контроля за состоянием здоровья, специальной физической подготовленностью, функциональной подготовленностью и т. д. мы разработали карты этапного комплексного обследования каждой из изучаемых сторон подготовленности. В картах после наименования основных факторов оценки каждый специалист должен внести их величину, написать мотивированное заключение, а в последней графе сформулировать методические рекомендации. Такая последовательность обусловливает выбор наиболее информативных факторов и таких, на которые в настоящее время имеется возможность целенаправленно воздействовать специализированными средствами. Каждый такой фактор в карте имеет шифр для дальнейшего ввода в ЭВМ
На основании анализа заключений по различным сторонам подготовленности при обсуждении результатов вырабатывается общее заключение по ориентации и коррекции тренировочного процесса каждого велосипедиста, т. е. определяется стратегия на последующий этап подготовки.
Главным вопросом планирования тренировочного процесса является определение величины и характера тренировочных нагрузок. План тренировки требует значительных уточнений в зависимости от переносимости предлагаемых нагрузок. Динамику тренировочных нагрузок тренеру лучше всего представлять в виде плана-графика, что удобно для наглядного восприятия как нагрузочных, так и разгрузочных циклов тренировки.
Планируя тренировку в мезо- и микроциклах, необходимо отражать преимущественную направленность воспитания физических качеств, число тренировок, объем и интенсивность работы, методы и средства тренировки, контрольные упражнения, систему восстановительных мероприятий.
Одной из грубых ошибок планирования является определение содержания каждого тренировочного занятия на большой срок вперед. Степень нагрузки по дням и общий объем целесообразно планировать на 3—4 недели с отражением схематичного применения средств, методов и объемов тренировки.
При планировании недельного цикла тренировки необходимо учитывать следующее.
1. Нагрузки должны иметь волнообразный характер, при этом начинать цикл следует со средних нагрузок; дни больших нагрузок чередовать с днями восстановительно-технической направленности и тренировками разной направленности.
2. Максимальные нагрузки давать на фоне восстановления.
3. Последовательность развития физических качеств — быстрота и сила, силовая выносливость, специальная и общая выносливость.
4. В период непосредственной подготовки к соревнованиям в последние 7—10 дней нагрузка снижается. Рекомендуется тренировку с большой нагрузкой проводить не позже, чем за 5 дней до старта, короткую скоростную — за 2—3 дня.
5. Перед основными соревнованиями ритмичность нагрузок должна по возможности соответствовать программе соревнований, что должно обеспечить будущий ритм работы и восстановления.
Чтобы эффективно управлять процессом подготовки высококвалифицированных велосипедистов, тренеру необходимо иметь объективную информацию о степени тренированности спортсмена. Проблема оценки тренированности — одна из центральных проблем, поскольку от ее правильного решения во многом зависит эффективность процесса подготовки. Необходимо иметь достаточно четкое представление о конечной цели управляемой системы, т. е. построить групповые и индивидуальные модели структуры специальной подготовленности и соревновательной деятельности, а также модели промежуточных этапных состояний на различных уровнях спортивных достижений.